Преимуществакатание на велосипедепочти так же бесконечны, как проселочные дороги, по которым вы вскоре сможете отправиться на прогулку.Если вы подумываете о том, чтобы заняться ездой на велосипеде и сравнить его с другими потенциальными занятиями, то мы здесь, чтобы сказать вам, что езда на велосипеде, безусловно, лучший вариант.
1. Езда на велосипеде улучшает психическое самочувствие
Исследование, проведенное YMCA, показало, что у людей, ведущих физически активный образ жизни, показатель благополучия на 32% выше, чем у неактивных людей.
Есть так много способов, которыми физические упражнения могут улучшить ваше настроение: это основной выброс адреналина и эндорфинов, а также повышение уверенности в себе, которое приходит благодаря новым достижениям (например, завершению спортивной тренировки или приближению к этой цели).
Катание на велосипедесочетает физические упражнения с пребыванием на свежем воздухе и изучением новых видов.Вы можете кататься в одиночку, что дает вам время обдумать заботы или проблемы, или вы можете кататься с группой, которая расширит ваш круг общения.
Бывший обладатель часового рекорда Грэм Обри страдал от депрессии на протяжении большей части своей жизни и сказал нам: «Выйти из дома и покататься на велосипеде поможет [людям, страдающим депрессией]… Безкатание на велосипеде, я не знаю, где бы я был.
2. УКРЕПИТЕ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ, ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Это особенно актуально во время глобальной пандемии Covid-19.
Доктор Дэвид Ниман и его коллеги из Аппалачского государственного университета изучили 1000 взрослых в возрасте до 85 лет. Они обнаружили, что физические упражнения приносят огромную пользу для здоровья верхних дыхательных путей, тем самым снижая количество случаев простуды.
Ниман сказал: «Люди могут сократить количество дней болезни примерно на 40 процентов, занимаясь аэробикой большую часть дней в неделю, и в то же время получая много других преимуществ для здоровья, связанных с физическими упражнениями».
Профессор Тим Ноукс из Университета Кейптауна в Южной Африке также говорит нам, что легкие упражнения могут улучшить нашу иммунную систему, увеличивая производство необходимых белков и пробуждая ленивые лейкоциты.
Почему выбираютвелосипед?Езда на работу на велосипеде может сократить время в пути и освободить вас от ограничений автобусов и поездов, наполненных микробами.
Есть но.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что сразу после интенсивных упражнений, таких как интервальные тренировки, ваша иммунная система снижается, но адекватное восстановление, такое как питание и хороший сон, может помочь обратить это вспять.
3. ВЕЛОСИПЕД СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Простое уравнение, когда дело доходит до потери веса, звучит так: «Выходные калории должны превышать входящие калории».Поэтому вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, чтобы похудеть.Катание на велосипедесжигает калории: от 400 до 1000 в час, в зависимости от интенсивности и веса гонщика.
Конечно, есть и другие факторы: состав потребляемых вами калорий влияет на частоту вашей дозаправки, равно как и качество вашего сна, и, конечно же, количество времени, которое вы тратите на сжигание калорий, будет зависеть от того, насколько вы получаете удовольствие. выбранная вами деятельность.
Предполагая, что вам нравитсякатание на велосипеде, вы будете сжигать калории.И если вы хорошо питаетесь, вы должны похудеть.
Время публикации: 09 сентября 2021 г.